Épisode 2 Cosmétofood : l’Astuce Beauté Saine

In: Alimentation, Beauté de la Peau, Beauté des Cheveux

Aujourd’hui on se retrouve pour le 2nd article sur les Cosmétofood !

Dans le premier article juste ici je vous décrivais une Astuce Beauté : la Cosmétofood et quels sont ces nombreux bienfaits pour notre Beauté…qui vient de l’intérieur car, Oui nous pouvons être belle en mangeant des aliments sains  !

GOURMANDES COMME NOUS SOMMES, CETTE IDÉE NOUS PLAIT BEAUCOUP !

On a vu ensemble les bienfaits de 3 Graines (Chia, Sésame et Pavot) à consommer quasiment sans modération 😉

Aujourd’hui il est temps de se pencher sur des Superaliments plus attrayants et gourmands !

QUE PUIS-JE MANGER ?

Parmi les nombreux Superaliments je vous propose de découvrir les bienfaits d’un type d’aliment croquant, fondant et sucré : les Fruits Secs !

Il existe deux types de Fruits Secs : les fruits à coques ou oléagineux, qui sont naturellement secs, et les Fruits Déshydratés.

Consommer des Fruits Secs c’est l’Astuce Beauté qui allie gourmandise et santé car il renferment tous beaucoup de vitamines, telle que la vitamine E qui est notre alliée Beauté. Ils sont riches en fibres mais ils contiennent aussi des minéraux et des antioxydants qui ont notamment pour rôle de renforcer le système immunitaire et réguler la combustion des graisses car ils possèdent de bonnes protéines et de bonnes graisses. Alors ça c’est une Astuce Beauté Saine et Indiscutable pour la Beauté de notre corps, de notre Peau et de nos Cheveux !

Regardons de plus près les Fruits Secs* que je consomme régulièrement et que je vous conseille :

LES FRUITS A COQUE

Les Amandes : Elles contiennent entre beaucoup de vitamines E pour la beauté de la peau

Les Noisettes : Très riche en vitamine E et en antioxydant

Les Cacahuètes : Elles contiennent de bonne graisse et elles sont riches en antioxydants et en Zinc (un + pour la peau)

Les Noix de Pécan : C’est pas mes préférées mais ce sont d’excellentes antioxydants et elles sont riches en Zinc

Les Noix de Cajou : Alors là ce sont mes préférées pour leur goût et leur nombreux bienfaits : de bonne graisse et de bons minéraux

  • Et il en existe beaucoup d’autres comme les Noix de Macadamia, Les Pistaches … qui ne demandent qu’à être mangées 😉

LES FRUITS DÉSHYDRATÉS

Les Raisins Secs : Riches en vitamines et en glucides (idéal pour les sportifs). Ce sont aussi d’excellents antioxydants

La Rhubarbe Sèche : Ma trouvaille de l’année, mon coup de cœur pour ce goût de folie et pour sa teneur en fibre et antioxydants

Les Pruneaux : Riches en antioxydants, en vitamines et en fibres

Les Pommes Sèches : Elle est peu calorique et riche en fibres et en antioxydants

Les Figues : Elles sont riches en fibres
  • Et il en existe beaucoup d’autres comme les Abricots Secs, Les Bananes Sèches, les Dattes…

QUELLE QUANTITÉ ET COMMENT LES CONSOMMER ?

Comment ? Préférez les Nature, sans sucre et sans sel ajoutés. Ajoutez les à vos yaourts à n’importe quel moment de la journée ou consommez les tels quels lors de vos Snack

Quelle quantité ? Comme pour tous aliments il ne faut pas en abuser. 1 ou 2 bonne poignées sont largement suffisantes par jour

Mon conseil : j’aime les consommer avant le sport pour m’apporter un regain d’énergie et ce sont d’excellents coupe-faim pour l’encas de l’après midi

 OÙ LES ACHETER ?

Privilégier les graines Bio pour manger 2 fois plus sainement ! Vous les trouverez donc dans beaucoup de magasins Bio.

Mon MUST HAVE : Consommez un Mélange de Fruits Secs (fruits à coques et fruits déshydratés) pour profiter de tous ces bienfaits 😉

UNE ASTUCE BEAUTÉ SIMPLE ET SAINE ON AIME !

Naturellement !

Leïla

*source : http://www.1001fruits.net